它是用固定一脚支撑地面，另一脚向前蹴动石磉的一种方法。
步骤/方法
1
面对石磉，支撑腿站在石磉正后方40cm处，膝关节微屈，摆动腿屈膝、抬腿，以脚跟底部踩在石磉的后中下部〔图1〕。
2
向前蹴动时，上体直立，支撑脚用力蹬踏地面，摆动腿同时用脚跟底部蹬蹴石磉，推动石磉向前。支撑腿和摆动腿要随石磉向前滚动及时跟进并重复前面的动作。
3
为保持石磉快速直线前进，支撑腿要及时调整跟进方向，摆动腿要及时调整蹬蹴石磉的部位〔图2〕。
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