首先，rolling翻译是旋转的; 波动的; 起伏的;在这里，我将向大家介绍rolling的部位与练习方法，希望可以帮助到各位popping爱好者。
工具/原料
头，肩，胸，跨，腿。
方法/步骤
1
头的rolling,先练习四个方向，前后左右，将双手向上伸直，头左右移动，碰到手臂为准，练前后时可以讲头向前伸向后仰。当四个方向练得差不多的时候，再练八个方向，也就是斜的四个方向。
2
肩的rolling,用肩画圆，单臂练习之后双臂练习，最难的就是双臂反向练习。
3
胸的rolling,首先保持蹲马步的姿势，挺胸，挺到不能继续再挺，然后将手臂伸平将胸向左平移最大程度，接着将胸向后含，就像有人像你的胸挥了一拳，扁了下去，最后就是向右，同向左一样尽最大能力右移。同样的，以圆为基础，画圆。
4
腿的rolling,膝盖和脚腕用力尽量去感觉做圆，膝盖做圆，脚腕做圆。做的时候尽量把脚腕垫高点，可以做得更圆。
注意事项
1
跟音乐画圆
2
练习一个部位的时候千万不能动其他部位
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