最近迷上锻炼，希望通过锻炼能让自己体形更加优美，下面和大家分享我最近经常练习的虐腹动作，希望能帮助到大家。
方法/步骤
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支撑侧提膝，这个动作主要是在提膝的时候保持两秒，效果才会好。可以锻炼腹部侧面的肌肉，提膝的时候膝盖尽量的往手肘靠近
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左侧屈膝侧支撑，这个动作要求整个身体保持在一条直线上，避免腰部下榻，也是锻炼腹部侧部肌肉
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模膝，这个动作要求腹部不离开地面，手尽量去触摸膝盖。主要锻炼的是上腹
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卷腹，卷腹时是腰部发力，避免都不用力，卷腹上升到最高点时稍作停留。
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俄罗斯转体，腹部持续发力，双腿离地，双手转动到一侧时触地
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交替摸脚，这个动作要避免颈部向前伸，双手交替摸脚，保持腹部肌肉紧张感
注意事项
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以上图片均来自keep
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除了上面的动作我还会做90度卷腹、平板支撑、支撑交替摸肩等等
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