瑜伽炮弹式，可以柔软我们的腹部脏器，按摩腹部器官帮助排出府内的废气，下面跟大家分享瑜伽炮弹式的做法。
方法/步骤
1
平躺，将双脚脚尖回勾吸气。
2
屈右膝将右膝盖收回胸部下方。
3
双手食指相扣去环抱小腿。
4
呼气时将头颈肩依次向上伸离地面。
5
鼻尖尽可能向前去靠近膝关节。
6
双脚继续保持脚尖努力的回勾。
7
左腿肌肉收紧用力向下去压实地垫。
8
保持五到八次呼吸。
9
呼气时将身体慢慢的挪回一面。
10
将双手解开，将右腿向前伸直。
多语言展示
当前在线：1188今日阅读：176今日分享：34