食疗 刮痧 拔罐 按摩 熏蒸
红豆薏米粥是祛湿的首选，用量没有太多的讲究，随意抓两把放在锅里，煮开后关火，焖半个小时，（当然时间长点更好，最好是头天晚上先泡，第二天再煮）然后再开火煮，很容易就能煮烂，这就是红豆薏米粥了，经常喝，祛湿效果很好。如果寒气重，可以加几片生姜一起煮，效果更好。
糙米100克，用炒锅小火炒，炒出香味即可，晾凉后装进能密封的容器里备用。平时可用陈皮5克、糙米一大勺泡水喝，可以健脾、养胃，理气、祛湿，有浓浓的米香味，既好喝祛湿效果也不错。
冬瓜、山药不拘量，放在一起煮汤，煮的时候，把冬瓜皮也放进锅里一起煮，汤煮好后挑出来扔掉。冬瓜能利水、消肿、清热，还能减肥，山药健脾、养胃、补肾。用这两种食材煮汤喝，滋阴而且祛湿。
平时蒸馒头和面时，把茯苓粉30--50克掺在面里，一起和面、发面，蒸好的馒头吃不出中药味；每天吃一个馒头，祛除脾胃湿气效果非常好，坚持吃一段时间能够治愈脚气，脚气就是脾胃湿气的一个表现。
人体的后背是寒湿最容易入侵的部位，用中医理疗如刮痧、拔罐，在后背膀胱经上刮痧或排罐，是日常祛湿、排毒一个行之有效的方法。脾经上的阴陵泉穴，在膝关节内侧下面的凹陷处，用手指按按，如果觉得疼痛，这说明体内湿气较重，经常按摩阴陵泉，能够健脾补脾，脾胃功能好，就能把瘀滞在体内的湿气排出体外。
熏蒸可以通经活络、祛湿散寒，夏天适当的做做熏蒸，对更年期的腰酸背痛、膝关节痛有很好的缓解作用，还能让粗糙的皮肤变得光滑细腻，还可以改善身体的微循环，对每日频繁发作的烘热能明显的减少、甚至消失。做熏蒸在夏天比较合适，但是不能做得太频繁，一周一次即可，蒸完后要避免受凉，要及时补充水分。
秋冬是收敛的季节，不宜过多出汗，做熏蒸容易是阳气外泄，人反而容易虚；秋冬祛湿可以用泡脚的方法，晚上睡前用热点的水泡脚，水最好能淹没过脚踝，泡到能感觉到后背想要出汗、还没出来就行了。
祛湿的同时，也要避免吃生冷油腻的食物，不要暴饮暴食；注意防寒保暖，要多吃健脾养胃的食物，脾胃功能好，湿气就很容易排出体外，吃到肚里的食物就能充分消化吸收被身体所利用，人也会神清气爽，心情愉快。