经验的朋友们，大家好，元研很高兴又跟大家见面，如今这个年代，随着大家的钱包是越来越鼓，饭桌上的菜品是越来越丰富多彩，导致大家的体重是直线往上蹭，许多爱吃的女同胞们都为了减肥而绞尽脑汁，其中有很多不正确的减肥方法，比如水果当正餐、不吃早餐、只吃一顿以减少热量。这些都是极其错误的减肥方法，不仅减肥不成功，而且往往会让自己的身体变得更差。下面，元研就大家解密如何科学化的健康减肥，希望能帮助大家。
方法
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控制食物份量。现在要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
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饭后运动，养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量， 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材。
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平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
注意事项
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切记，减肥要施之以恒，千万不能半途而废
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