叫醒你的肌肉，通过科学的训练，合理的饮食和充分的休息恢复，让自己的身型看起来更时尚美观。还能让身边多很多志同道合的好朋友。
工具/原料
1
健身器材
2
食材
方法/步骤
1
叫醒你的肌肉，利用科学专业的计划，认真严格的完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的效果，对于计划中要求的锻炼幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，争取每一个动作到位，都能达到它应该达到的最好效果。
2
在进行锻炼的时候，应集中注意力，如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。
3
精力充沛的时候，进行大重量锻炼，可以最大限度刺激肌肉。热身后，大重量有氧锻炼可以增肌，之后的有氧锻炼，增强体能和耐力，消耗脂肪。
注意事项
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循序渐进
2
适可而止