冬季减肥只需动起来

不知不觉冬天已经过去了一半，不经意间发现自己的体重又长了。因为天冷的原因所以更不爱动了。这就使脂肪有机可乘，在身上疯狂的堆积起来。可每天除了办公室就是家里，怎么才能瘦下来呢？减肥并不难，只要我们动起来就能消除冬日里的肥胖。呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，而且还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。冬天在家懒得出去的朋友就动起来吧。一、高处拉伸抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。这个方式主要是消减后腰两侧赘肉。二、坐地提腿坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿。这个方式主要是为了增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪。三、阿拉贝斯左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。这个方式能紧实腹部肌肉；消减背部赘肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪四、向上提拉双腿分开与肩同宽，将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒钟，重复15~25次。不但能使你的臀部更挺翘，还有助于雕塑腰部曲线。每在家里进行几次软体呼啦圈的运动，就能消除身体的多余脂肪，还能有效调节你的紧张神经，对你的身体健康可是很有帮助的哟。