火热瘦身操 教你快速变成性感辣妹 下(图)

“小青蛙”瘦身操　　瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。　　step 1　　身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂　step 2　　右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。“小鱼儿”瘦身操　　瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。　　step 1　　双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。step 2　　加紧右腿往后踢成一直线。　　温馨提示：　　1.做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。　　2.刚开始如果达不到高度，不要勉强，慢慢练习。