瑜伽动作，既可以减肥，又可以塑造女性的优雅气质，这样两全其美的减肥瑜伽动作还不赶快来学习。下面小编介绍一个经典的减肥瑜伽动作——坐姿侧展式，瘦腰超有效。
方法/步骤
1
经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤： 1.按基本坐姿； 2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中； 3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中； 4.每侧重复3次。
2
经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习重点： 闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。
3
经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效： 1.消除腰两侧多余脂肪，达到瘦腰的效果； 2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛； 3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪，轻松瘦腿； 4.加强身体的平衡感
上一篇：怎么做香菇炖鸡才好吃
下一篇：鲜美的香菇油菜