皮肤干燥型 皮肤干燥型肥胖是因为早状腺功能下降，这样就不能分泌行之有效当分量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程，这类肤质的MM们进行减肥需要在饮食方面多摄入蛋白质，能帮助避免食用那些可能导致甲状腺功能减缓的食物。这种食物可以给你提供稳定份量的铁和氨基酸，对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的，高蛋白食物例如瘦牛肉、鸡肉和鱼等。
易长粉刺型 易长粉型肥胖是因为PH不平衡导致的，这是因为饮食中含有太多酸性物质的食物，使得肝脏和甲状腺正常运作受阻，这样就会使体内毒素生产，脂肪堆积，导致了肥胖和皮肤问题。此类肤质的人减肥就需要在饮食中调节酸性食物，变成碱性食物占75%的比例，这样就会大大改善皮肤问题，还可以起到好的减肥效果。含有碱性的食物如芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。
肤色偏黄型 肤色偏黄型肥胖是因不肝脏不堪重负所致，主要是因为肝脏不堪重负后，处理毒素的速度减慢，不能帮助身体及时排出毒素，从而导致了肥胖和皮肤问题。此类肤质的MM们减肥需要在饮食上多吃一些绿叶蔬菜，还要摄入足够的蛋白质，这样才能帮助肝脏更有效的将毒素转化成可排泄的水融性物质，这主要是因为绿叶蔬菜含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞，而蛋白质则可以提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产。
脸部浮肿型 脸部浮肿型肤质肥胖者大多是因为荷尔蒙失调所致，也就是因为雌激素和黄体酮水平变得慢性失调了，那么控制胃口的荷尔蒙而导致了体重的增加。针对此肤质的MM减肥，则需要每天摄入含有丰富钙的食物，因为研究表明，富含钙的饮食能帮助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥，钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因，这类含钙的食物如低脂牛奶，奶酪，酸奶，
减肥瘦身需要长期的坚持！