几乎所有人都需要减脂，尤其是长久以来没有运动习惯的人。在进行减脂之前，这些常识你一定要知道！
工具/原料
各种健身器械
方法/步骤
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一、肥肉会不会变成肌肉？不会，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪不会因为运动就转换成了肌肉，这两者完全没有关系。减肥要做的是减少脂肪，增加 肌肉量，但两者不会互换。
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二、运动会轻而易举长出肌肉，长肌肉的过程是：肌肉受刺激-肌肉破环-休息-肌肉生长。基本上要给予足够的刺激和时间，重要的是持续这个循环，才有机会长出比较多的肌肉。肌肉是很难长的！另一点也是女生的天生限制，女性因为没有足够的男性荷尔蒙，所以无法持续长大肌肉。
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三、睡前吃东西会胖，如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进去你一天摄取进去的总热量，其实是不会发胖的。但是关于睡前吃东西这部分还是有争议，只是争议的部分不过多讨论，况且也不建议这样做的！毕竟睡前需要身体器官休息，能不在睡前吃东西就尽量不要！
方法/步骤
只要心中有正确的减重观念，然后做就对了！别老是宅在家里了，这样是减不了肥的！END
注意事项
每天锻炼一小时，健康工作每一天
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