预防心脏病有良方

午睡一小时：瑞典专家发点，每天坚持30分钟至2小时午睡，可降低心zang病发病率30%。

吃核桃3个：英国医生称，每天吃3个核桃，患心zang病的可能性会降低10%。其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外。

饮绿茶一杯：除婴幼儿、胃kui疡、高烧病人以及患有jing期紧张综合症的女xing外，每天饮一杯绿茶大有裨益。

冥想20分钟：美国专家建议，每天寻找一处安静地，坐在地上或椅子上，挺腰，双臂放松，两眼闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息。

吃鱼30克：鱼肉脂肪中含有一种不好喝脂肪酸，不仅能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃鱼30-50克，可降低心zang病发病率。

吃苹果一个：据荷兰医学家研究发现，苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代谢“垃圾”。

日晒半小时：流行病学发现，生活在阳光照射量高的地区的人心zang病发病率相对较低。