预备姿势 两脚并步,身体自然直立;两臂自然下垂于体两侧,掌尖均向下,掌心均向里;目视正前方(图25)。
弓步撩掌 左腿向左跨一步,上体右转,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为右弓步;同时,右掌屈于胸前俯于左大臂内侧,掌尖向上,掌心向左;左掌向前、向上撩掌,掌尖向前下,掌心向右;目视前下方(图26)。
转身抡臂 上体左转,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直面为左弓步;同时,左臂向上、向左、向下抡臂成拳收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前;右臂随之向上、向左下抡臂与胸同高,掌指向前,掌心向下;目视右掌方(图27)。
弓步穿掌 右掌外旋成掌心向上;左拳成掌沿臂向前,经右掌心上方向前穿掌,掌尖斜向前,掌心斜向上;右掌屈收于左腋下,掌心向上,虎口向前;目视左掌方向(图28)。
仆步穿掌 左腿屈膝全蹲,右腿铺平,成为右仆步;左掌成勾,内旋成勾尖向上;上体右侧俯;右掌沿右腿前方向右穿掌于右脚前上方;目视右掌方(图29)。
弓步撑掌 右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为右弓步;同时,右掌向前上撑推,高与肩平,掌尖向上,小指侧向前;目视右掌方(图30)。
弓步撩掌 身体左转,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步;同时,左掌屈于胸前俯于右大臂内侧,掌尖向上,掌心向右;右掌向前、向上撩掌,掌尖向前下,掌心向左;目视前下方(图31)。
转身抡臂 上体右转,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直面为右弓步;同时,右臂向上、向右、向下抡臂成拳收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前;左臂随之向上、向右下抡臂与胸同高,掌指向前,掌心向下;目视左掌方(图32)。
弓步穿掌 左掌外旋成掌心向上;右拳成掌沿臂向前,经左掌心上方向前穿掌,掌尖斜向前,掌心斜向上;左掌屈收于右腋下,掌心向上,虎口向前;目视右掌方向(图33)。
仆步穿掌 右腿屈膝全蹲,左腿铺平,成为左仆步;右掌成勾,内旋成勾尖向上;上体左侧俯;左掌沿左腿前方向左穿掌于左脚前上方;目视左掌方(图34)。
弓步撑掌 左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步;同时,左掌向前上撑推,高与肩平,掌尖向上,小指侧向前;目视左掌方(图35)。
并步还原 左脚向右脚并拢,成为并步直立;两臂自然下垂于两腿外侧,掌尖均向下,掌心均向里,目视正前方(图36)。 要点:动作要连贯,快速。抡臂要成立圆,抡臂要快、穿掌有力,抡臂穿插掌与弓步、仆步的形成要协调一致。 说明:照上所述方法,可反复练习多遍。