游泳后怎么按摩?

精油

毛巾

脸部按摩游泳之后，面部的按摩不能忽视。最好是擦干身体后，平躺下，自己或者找人帮忙按摩，从下巴中心开始，用双手拇指往外推，画出一个微笑状，至太阳穴结束。再以同样方式按摩额头、眉头、眼窝、人中。如此反复几次，面部肌肉放松为止。

上肢按摩　全身放松。上肢的按摩最好是找朋友帮忙按摩。自己双手抬高，对方两手轻压腋下捏挤扭转你的手臂，反复上下移动，再来轻轻搓热你的双手小胳膊。

胸部按摩　胸部按摩最好是找有经验的游泳运动员或者医生帮帮忙。基本上操作都是对方双手放在你胸部中央，顺着肋骨轮廓往两边推压。最后再将双手以心形动作移回中央。慢慢用力，舒缓肌肉紧张。

按摩小腿  小腿可以自己轻松按摩到。自己操作的话，简单抹点精油，从上至下再从下到上推压小腿肌肉。由于游泳小腿用力较多，所以游完后肌肉的放松也不能少。咸猫建议是最好找专业按摩老师按摩。安全有效。

按摩大腿不要问我为什么先按摩小腿再按摩大腿。没有为什么，随自己喜好。先按摩小腿有利于大腿的放松。大腿的按摩可以稍微再大力点，像按摩小腿那样上下往返按压推压。如果感觉力度不够，可以再抹点精油。用手拍拍或者拳头稍微用力捶捶。

全身拍打推压各个部位都按摩差不多之后，就要收尾了。差不多呢，全身抖抖拍拍，在精油的润滑下，再拍拍打打。差不多就放松好啦。不用担心隔天身体哪里酸胀不舒服。结束之后，好好洗个热水澡。拿毛巾擦干即可。

按摩力度要适宜

按摩最佳时间为游泳后30分钟。