现在社会中的生活节奏越来越快，人们在晚上的睡眠质量普遍不高，而下面几点可以有效改善失眠症状。
方法/步骤
1
睡前选择进行一定量的阅读有助于睡眠，而这种说法也是得到了非常多专家的认可。
2
自我暗示法也非常实用，数星星、数羊都是可以让人们快速进入睡眠状态，这也是非常好的选择。
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选择音乐疗法更加有效。在失眠的夜晚我们听着催眠曲可以很快的睡着，外婆摇篮曲可不是没道理。 �入梦乡。
5
大自然疗法，其实在失眠的夜晚能够仔细去聆听来自大自然的声音，那么就会很快睡着。
6
睡眠时间最关键，我们每个人都需要养成一个合适自己的睡觉习惯，而且在什么时候睡觉最合适也是因人而异。