我以前是个挺爱失眠的人，经常半夜睡不着，比较有精神。后来我自我调节，开始了正常的休息时间，在这里我给大家分享下我个人的经验，希望对大家有所帮助。
工具/原料
1
健身器材
2
跑步机
方法/步骤
2
其次，傍晚五点半下班后回家，准备一个水果，一个蔬菜营养餐，吃完之后看看书，写写剧本。然后过一个小时候后，差不多晚上七点左右去散步慢跑（跑步之前要做拉伸）。一个小时候后回来，自己一身都是汗水。
3
然后，喝一些水之后，就开始在跑步机上接着跑二十分钟，接着就开始拉伸，200个仰卧起坐，100个俯卧撑，加上100个哑铃。
4
最后，自己累的气喘吁吁的，休息半个多小时，没有汗水之后，就去洗澡。回来后倒在床上。
5
这个时候基本上是可以累的跟猪一样的睡着了
注意事项
如果还是睡不着，建议听一些催眠的音乐。
上一篇：晚上不想睡怎么办
下一篇：失眠症的自我调节方法有哪些