随着人们生活水平的日益提高，大多人现在宅在家里或办公室，这就使得多余能量转化为脂肪贮存起来，慢慢的变成肥胖的症状，大多数人吃减肥药，喝减肥茶等这些方法有效果但是反弹快，对身体很不利，下面就和大家简单分享下如何免费快速减肥，希望能帮助到因肥胖而苦恼的朋友。
工具/原料
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自己
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持之以恒之心
方法/步骤
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朋友们减肥做到以下几点，既减肥又锻炼身体，身体健健康康，朋友才能快快乐乐过好每一天：
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1. 饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替，形成良好的饮食习惯；
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2. 进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜，三月略见效果，减肥和锻炼身体是我们生活生命的一部分，朋友不理身体健康，健康也会不理睬朋友；
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3. 减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！现在的大多数人既想减肥又不想动，把一切希望寄托到吃减肥药，喝减肥茶，其实这种做法既浪费钱财有伤害身体，朋友做到以上几点健康身体会陪伴您的一生，朋友加油相信自己！END
注意事项
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要严格按照以上执行
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切记暴饮暴食