很多人生过一场病，甚至手术住院等等。出院的时候都会给一个友情提示，那就是要控制体重。为什么说保持体重的健康非常重要呢？
方法/步骤
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健康体重不等于减肥。人们都认为自己保持正常体重是应该减肥，其实不然健康体重它是一个范围，只可以通过体重指数反推。健康的体重指数应该在18.5~23.9之间结合，人的身高可以计算出健康体重的范围。
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超重肥胖体重过低。对于普通人来说，大部分都存在超重和肥胖的问题，也有的人因为体重过低会影响健康。一般肥胖超重的人会影响到内分泌脂肪高，甚至引起内分泌紊乱，骨关节疾病，以及跟体重相关带来的其他心脑血管问题。体重过低对于青少年来说可能会造成发育迟缓甚至有可能影响智力。
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怎样保持健康的体重人们认识到健康体重的重要性，以后存在一个问题，那就是怎样才能保持健康体重呢，这就是要求人们选择一个健康的生活方式，对于超重肥胖实际关键是在于预防。
方法/步骤2
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合理膳食。要保持合理的体重就要注意控制摄入热量的总量避免摄入的热量超过身体基础，代谢热量太多。同时要要从合理膳食方面进行下手，这样的话可以保证营养全面，又不会饿。这一过程非常精细，而且又非常个性化。
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适当运动。很多人的肥胖是因为总是不运动造成的，所以对于久坐的人就是运动量过小的人来说就要加强运动。让运动达到一定量来控制热量的消耗。
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贵在坚持。控制体重是一个长期而漫长的过程，除了对生活方式的改变以外，还要注意坚持，因为控制体重并不是一年或者几个月的事情，而是一辈子终身的事情。