拉韧带的时候应该注意方法
方法/步骤
1
热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
3
是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
4
是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
5
是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
注意事项
运动注意安全
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