美女真人演示性感秀腿操

秀腿“调形”3步——每周练习2～3次。调整臀形、股四头肌、股二头肌，增强心肺，消耗多余的热量。　　  练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。