减肥真的没有捷径，管住嘴迈开腿! 关于肥胖治疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗，在上文中，小刺猬减肥的方式就是节食(减少热量摄取)+运动(增加热量消耗)。专家推荐以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时才辅以药物或手术治疗。继发性肥胖症应针对病因进行治疗，各种并发症及伴随病应给予相应的处理。
方法/步骤
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1.体质指数BMI BMI(体质指数，Body Mass Index)是目前国际上通用的，便捷衡量人体肥瘦程度的参考值，也是衡量人们存在患病风险与否的标准之一。BMI=体重(kg)/身高(m2)，BMI标准范围为18.5≤BMI<24，BMI过低或过高都是不健康的。
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2.体脂百分比 体脂百分比也是衡量肥胖的一个重要指标，体脂百分比就是人体中脂肪含量与体重的百分比，男性13%—23%，女性18%—28%为理想的标准，直接测量体脂百分比有一定的难度，而且其他各项指标的标准范围要因人而异，建议大家咨询专业减肥医师，他们会通过科学的仪器来帮您测量数值并为您做详细分析，这样便可随时关注自己的减肥状况。
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