有些人，晚上翻来覆去的睡不着觉，非常的痛苦，因为第二天困的不行，那么今天我就教大家几个小的诀窍，帮助您快速入眠。
工具/原料
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一个小音箱
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几首特定的音乐
方法/步骤
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首先，你先准备几首特定的音乐，比如，下雨声，流水声，风声，主要就是些大自然的声音，那汽车启动发出来的声音可不算哦，因为那叫噪声。
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然后你可以下载下来，放在你的手机里，或者其他设备里，主要是让它可以发出声音就行。
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然后咱就模拟场景，你把音箱放在一个地方，并打开，躺在你的床上，听你下载的雨声或者是流水声，这样你就可以快速入眠。
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因为，这种声音属于白噪音，对人们的睡眠有很大的帮助，这是属于外面的技巧，咱再说说内部的助眠技巧
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当你躺在床上，睡不着就是因为大脑太过于活跃，总是想起一些事情来，比如今天干了什么，和谁发生了争执，对谁有了好感，这都会使你的大脑处于亢奋状态。
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所以，你要做的就是摆脱这种状态，首先你要做的就是闭住眼睛，转移注意力，你可以想一想风吹动树叶的情景，或者想一想云从天空中飘过的场景，但是你一定不要想今天发生了什么事，这样就能快速入眠了
注意事项
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希望对大家有所帮助，觉的对就给个支持
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觉得不对，请留言
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