人在刚开始跑步时，应当先活动一下筋骨，别刚开始就猛烈运动，这样容易造成肌肉拉伤，也容易使人对运动产生厌倦心理！
工具/原料
1
穿运动服、运动鞋
2
选择好活动路线！
方法/步骤
1
穿戴好运动服、运动鞋！选择合适尺码的鞋，别太小了，太小了脚受累，太大了不跟脚！
3
跑步过程中，要根据自己的身体承受能力，先期做一些适应性运动，等自己能承受了，肺活量适应了，再做剧烈运动！
注意事项
1
一定要活动开再做剧烈运动，否则会拉伤肌肉！
2
要选择好活动场地！
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