这几个瑜伽体式可以放到最后练习，舒展臀部肌肉。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
1，束角式，保持10次呼吸
2
2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸
4
4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸
5
5，坐姿劈叉式，10次呼吸
注意事项
每天练习
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瑜伽垫
1，束角式，保持10次呼吸
2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸
4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸
5，坐姿劈叉式，10次呼吸
每天练习