乒乓球的步伐重要性就不用多说了,七分步伐,三分手法,说得就是这个道理,那么练习步伐呢,有以下经验与大家分享
方法/步骤
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一、用合理的移动选好击球位置。选好位是正确动作的开始，只有选好位了你的动作才有可能正确，如果身体位置不好，那么你出去的动作肯定是不规范的。通过合理移动取位应注意以下方面：选好位首先要养成一个良好习惯——盯球意识，要盯住球的落点，在训练中，经常出现的问题就是队员在练习步法跑位中，只盯线路，不盯长短，导致击球点不合理，动作容易变形，在盯球时还要多加强盯落点、盯第一跳的训练；二是根据使用的技术进行选位。就是在运用不同弧圈球技术的时候，选位是不同的，越是突出速度或者是旋转，位置就应该相对近一些（在这里有个前提就是，同一长度的球），越是要突出爆发力的球那么选位应该就远一些，我觉得这方面应该在训练中要多注意；三是击球线路不同选位也是有区别。用不同技术处理不同线路来球的时候，要观察好队员的位置是否合理，这点在平时当中也应该多注意；第四是步法的移动。在移动之前，应判断好球的速度和路线采用合理的步法，训练中要练好步法的移动速度、移动范围和步法的还原，尽量让重心在步法移动中不失位，为每个球找到最佳的合理击球为目的。
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三、击球后的还原意识。这方面经常出现的问题就是击球完不还原不调整，等下一板来了，再还原再启动，时间长了步法就出问题了，表现比较突出的有两个环节：一是发抢，发球完的还原，不充分，抢完以后先看球不还原；二是在摆速当中，只伸胳膊，手带腿的现象比较多。这两点是在训练比较突出的，需要着重加以克服。
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四、相对还原和绝对还原。我觉得训练中还是要加强相对还原和绝对还原两种还原训练，相对还原有利于连续进攻能力的提升，而绝对还原有利于整个技术框架的建立和顾球范围的提升。