便秘是最让人头疼的事儿，那么怎么能速效的解决便利呢。
方法/步骤
1
治疗便秘，先补脾，没有听说过吧，脾胃虚弱，就发生便秘的一个很重要的原因。可以用白术陪升麻用水煎之。
2
补充水份；便利每天的摄水量应该达到2000毫升，可以保证肠道的湿润，有助于缓解便秘。
3
蔬菜水果；蔬菜水果有利于大便的排出，可以选择多种蔬菜，比如，豆类，胡萝卜，芹菜等等。
4
粗粮 便秘者应该减少精细食物的摄入，多吃粗粮，比如，玉米、黑米、糙米等等。
5
按摩；饭后一个小时以后，可以双手顺时针的柔肚子100下，再逆时针柔，效果很好哦。
6
运动；运动的好处就不必多说了，运动有助于肠道的蠕动，有效防止便秘。
7
便秘也忌紧张情绪，保持一个好的心情，比任何事情都来的重要。