便秘的小伙伴们，让我们别再烦恼！15分钟，改变一切。
工具/原料
1
温水两缸
2
酸奶
方法/步骤
1
早饭前一口气喝完两缸温水，再吃饭。
2
吃完饭，放松心情，听听歌，或再喝水。
3
有便意了可以去坐，中途深呼吸、喝酸奶。
注意事项
1
必须放松心情
2
必须一口气地、大口地喝足量的水
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