失眠、睡眠质量不佳是现代都市人的通病。中医外用疗法治失眠安全有效。下面小编来给大家介绍一下都有哪些？
工具/原料
无
4个方子泡脚治失眠
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心肾不交型失眠，用安眠汤准备吴茱萸20克、米醋适量，黄连5克。首先将吴茱萸和黄连煎汤取汁，放入盆中，再将米醋少许兑入其中，浸泡双足，按摩涌泉穴，每日一次，每次30分钟。
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心胆气虚型失眠，用磁石刺五汤准备磁石、刺五加各20克，茯神15克，五味子10克，先煎煮磁石30分钟，然后加入其它药材再煎30分钟，去渣取汁，泡脚，每晚一次，每次20分钟。
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痰火扰心型失眠，用清心汤准备夏枯草30克，百合、钩藤、远志各10克，白芍30克，水煎，全身浸浴，每次30分钟，每日一次，能够宁心安神、祛痰开窍。
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胃气失和型失眠，用养眠汤准备半夏、粳米、乌梅各30克，豆豉10克，水煎、泡脚，每日一次，每次30分钟。
注意事项
如果你觉得上面的方法都是不合适你，那么可以选择一些助眠茶，比如百合枣仁茶也是不错的选择。百合枣仁茶含有百合、酸枣仁、红枣、枸杞、茯苓、莲子、龙眼肉等药食两用成分。睡前喝一杯可以使得人体正常分泌褪黑素，从而提高睡眠质量。
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