有氧健身运动方法

有氧健身的减肥运动方法,专家教你有氧健身的减肥运动方法。那么你知道有氧健身有哪些注意事项呢?有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动, 很易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都 消灭 。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,(初学者跳三十分钟的舞,能消耗掉106千卡路里热量,相当于慢跑3.5公里。)另一面,还使 舞者 充分吸取运动必需的氧气,将新鲜的氧气运送到全身各处的全身运动,促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。下面介绍两种基本跳法,选择适合你的跳法吧。保持苗条跳法配合音乐反覆地轻轻跳跃数1、2抬高膝盖。数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。赶走油脂跳法配合音乐原地踏步。数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。温馨提示:跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧!流汗之后连心情都会开朗许多哦。