运动后肌肉酸痛如何处理

运动后会有肌肉酸痛的情况，有过运动经验的人都会知道，特别是剧烈运动或者是长时间没运动突然运动过量，肌肉酸痛特别的明显。 运动后当时不会觉得肌肉酸痛，而是在休息之后才会出现肌肉酸痛的情况，一般情况下都是运动后睡一晚就感觉全身不舒服了，腰酸，悲痛，大腿更是酸的让人走路都难。 运动后肌肉的酸痛是由于运动产生的乳酸造成的，要尽量的减少运动后的酸痛一、运动后即使洗热水澡，如果能泡个热水澡效果会更好，因为热水澡能抑制乳酸的产生，从而降低运动后肌肉的酸痛。二、如果运动后没能来的急及时的洗个热水澡，直接休息，之后感觉肌肉已经酸痛了，那么这时候洗个热水澡也是可以的，同样还是泡热水澡的效果比较好。高温能让乳酸分解，温度在能接受的范围内越高越好。三、运动后肌肉酸痛也可以按摩，或是轻锤酸痛部位，不过这种做法可能会很难受，但是这也是可以让肌肉尽快不酸痛的方法，但是与热水澡相比效果就没有之前的明显了 运动后肌肉酸痛严重的可能会一个星期都还没痊愈，但是如果按照以上方法可以尽快的痊愈。希望能帮助到你。