认识体内的益生菌

日常生活中，细菌看不见也摸不着，人们往往对这种没有感官接触的东西认识不深。很多人对细菌的认识也只停留在名字上。其实，在我们生活的外环境就中充满着细菌，同时人体内也有很多的细菌生活着。人体内的细菌数量是活细胞数量的20倍，它们对人体健康是很重要的。维持体内有益菌群的存在状态对保持消化过程的健康、保持免疫系统的活跃以及抗感染能力更是至关重要,更是人体天然的抗生素。我们应该知道不是所有的细菌都对人体有益。有一些有害菌或致病菌可以直接引起感染或产生可导致炎症或癌症的有毒物质，尤其对消化道不利。所以有益菌乳酸菌和双岐杆菌的存在，它们可以在最大程度上控制有害菌的存在。而益生菌会随年龄的增大而减少，如果人们能每天补充益生菌，对增进健康和预防疾病是十分有意义的。然而对益生菌的补充要注意保持摄入益生菌的活力，因为胃酸是可以杀死细菌的，所以益生菌的补充剂不能在吃饭的同时摄入，以防止胃酸对它造成破坏。肠道常居菌如乳酸菌和嗜酸菌等的补充剂，对改善肠道菌群平衡、缓解压力、增强消化能力和抗感染能力等具有非常好的效果。还有恰当的饮食如含大量的水果蔬菜、纤维素等以植物性食物为主的，有利于益生菌的生长；而含肉较多的饮食，却是除了成为胃肠道感染的主要原因之外，还更容易分解产生有毒物质而影响体内益生菌的平衡。其实面对消化道问题，有些原因虽然陌生，但如果你能去求证认识到它的重要性，都不属于什么大问题。但是如果你任其不良发展，它却是其它更深层次慢性疾病发展的开始。从认识体内益生菌开始，认识你自己吧。