一些中年女性朋友，出现失眠要怎么办好啊

人到中年身体就比较容易出现一些问题，尤其是失眠，特别是中年女性朋友比较容易出现这种情况，如果说长期出现这种情况，就要注意了，要想办法解决了，那么，一些中年女性朋友，出现失眠要怎么办好啊？　　心理治疗：晚上睡不着，躺下总是翻来覆去睡不着。这种情况就不要在床上干别的，要把床当做只有一种功能，那就是睡觉。其他的事情，一些工作，不良的心情都不在带在床上，以免差生条件反射，使睡眠出现焦虑，而失去困意。　　药物治疗：如果安神效果不好，可以用一些缓解焦虑的一些药，这个最好要通过专业医生的叮嘱用药，不可自己盲目用药，以免对睡眠不利。　　养成好的睡眠习惯，就算白天很困，也不要睡觉，只能等到晚上再睡，因为有很多失眠的人，白天会补充睡眠，进而会影响到晚上的睡眠，因此，避免白天睡觉。以及晚上睡觉之前，喝瓶牛奶，这样是可以帮助睡眠的。