介绍几种大家最熟悉的果蔬，帮助大家健健康康的白下去，美下去。
方法/步骤
1
中医关于白萝卜有云：“利五脏，令人白净”而现代医学研究也表明白萝卜富含维C。可以促进胶原蛋白的合成，清除体内毒素降低黑色素，使皮肤白皙。
2
西红柿除了富含维C，还富含番茄红素。这些天然抗氧化剂是体内多出来的“超氧自由基因”的天敌。西红柿含有的低聚糖可以降低黑色素的形成。并且西红柿熟吃比生吃好。
3
荔枝在中医里面就有“益人颜色”之说。荔枝富含的糖类，蛋白质，维A，维C，柠檬酸和苹果酸等可以促进血液循环具有美白肌肤的功效。
4
柠檬是大家比较熟知的美白水果，它富含维C和多种维生素，具有很强的抗氧化功效。有机酸，柠檬酸更是可以软化角质层令肌肤美白而有光泽。
5
“一日吃三枣，终生不显老”，大枣可以促进气血生化，使面色红润。而其中富含的蛋白质，胡萝卜素，维C，维E钙铁等物质可以促进新报代谢，防止黑色素沉着，使肌肤白皙。
注意事项
食用时候注意适量。