阅读科学的书籍是自我认知的良好途径，如果你有时间的话，不妨去找找关于“自控力”的书吧，这里不再列举，因为真的很多~
你知道你的脑袋是怎么让你说“不”的吗？如果你曾上过生物课，那么你对“前额皮质”这个词应该并不陌生，其实当初我刚刚了解它的时候，只是单纯的认为它是大脑的某个“功能区”，但是直到我从相关书籍里了解到神经生物学家罗伯特萨博斯基先生的理论——“现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做‘更难的事’“，才对它”肃然起敬“。如果你可以，请拿起一面镜子，看着镜子里的自己并找到额头的位置（目的是为了寻找前额皮质），它的左边决定着你将要做什么，右边决定着你不要做什么，而在两者中间的下方，决定着你想要做什么，而这个部分越是活跃，你此时的自控力就越强。正因如此，如果不小心让前额皮质受到损伤，那么就有可能失去自控力，所以，拥有健康的体魄是一切有意义活动的前提和保障。
你经常为自己的”不自控“感到懊恼吗？我曾经一直以为，对自己的严厉（比方自责，为自己的懒惰懊恼）就是自控力最好的表现 ，可是一直以来这种方法收到的效果并不好，它往往不能让我在闹钟狂叫三遍之内翻身起床，也不能让我坚持跑完千米长跑……是不是这种方法本身出了问题？于是当我再一次睡意浓浓，刚刚关掉闹钟之后，我意识到我即将在未来30秒内入睡时，我换了一种方法，我在心里默默地安慰自己”我昨天做了很多事，感觉很累，需要休息“（这绝不是全部），”但是我得起来，因为今天有更多的事要去做，而且会做的很成功“，我从批评自己转换为赞扬，鼓励自己，效果令我惊喜，片刻之后，我渐渐地清醒了，并没有昏昏睡去。所以，当你下次为自己的拖延感到羞辱，为自己的缺乏意志力而懊恼不已，甚至觉得自己”真该死“的时候，不妨换个角度，看到自己好的一面（但不是拿来当什么借口），要来鼓励自己，很多时候，你可能只是需要一声”我可以“，”我能行“的自我鼓励。
你总是”想到了就去做”吗？如果你忽然想到了令你感到兴奋的事，比方打电脑游戏，深夜吃东西……你会马上就去做吗？我的一位朋友就是这样的人，购物常令她开心不已（无论买的东西是否需要），但是我发现，只要每次购物前我们有点必须要做的事耽误一些时间（比方得先吃饭），经过一段时间后她就很有可能会改变主意，她说“那种感觉不见了”，跟大家分享这个例子，希望大家下次在比较冲动，要屈服于诱惑的时候，不妨先转移一下注意力，干点别的事情，这样你就很可能会控制住自己。
这些只是我和朋友们的一些生活经验，但不是什么真理，如果你在“自控”，可以一试。
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