石智勇破世界纪录，练习举重要注意什么

举重的时候一定循序渐进，千万不要直接挑战自己的极限。

举重的时候一定要有人保护，切忌一个人进行训练，避免发生意外。

举重的动作一定要标准，在锻炼之前一定要熟悉正确的举重方法。

举重训练一定要注意饮食，尤其是大重量运动撕裂肌肉后一定要补充蛋白质。

不光是肌肉需要训练，想要举重变得更厉害，必须坚持有氧运动锻炼心肺能力。

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