夏天来了，腿粗的妹子们，你们还在为如何瘦腿而苦恼吗？想要瘦腿，节食的效果可就没有那么明显了，只需5个动作，也能轻松拥有铅笔腿！
工具/原料
球
方法/步骤
1
1、马步深蹲腿分开，10点和2点方向慢慢下蹲，hold住，知道你不能hold住为止，慢慢恢复原来站姿。
2
2、踮脚深蹲踮起脚下蹲（这个有点难度，不行就请靠墙）
3
3、重物深蹲那一个重物（三斤左右），马步深蹲，手尽量举平。hold住（这个可以减胳膊）然后慢慢放下，恢复站姿。
4
4、夹物深蹲没有球可以用毛巾、衣服揉成团，大腿夹住，然后深蹲。
5
5、平躺挤压平躺双腿放平，膝盖中间放球或者厚实衣服团挤压30秒，休息10秒，重复...
注意事项
5个动作，每个3-4分钟，每天20-45分钟，一周见效哦！
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