晚上吃饭不当，是引起多种疾病的因素之一，一些常见慢性疾病都是由于长期不良的晚餐习惯引起的，晚餐该怎么吃才健康呢，今天减肥药排行榜瘦身小编就告诉你，如何正确的吃晚餐，晚餐怎么吃都不会发胖。
步骤/方法
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二、晚餐尽量吃素食晚上由于活动量比较小，营养需求少，可以吃得少一些、素净一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛。
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三、晚餐要吃好如果晚餐摄人食物过多，血糖和血中氨基酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素分泌增加。一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗低，多余的能量会在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内，会使体重逐渐增加，从而导致肥胖。此外，晚餐吃得过多，会加重消化系统的负担，使大脑保持活跃}导致头眠多梦等。因此，晚餐一定要适量，以吃脂肪少、易消化的食物为宜。
注意事项
总的来说，晚餐要想吃的健康，要注意三个因素，第一、晚餐要吃的早；第二、晚餐吃素食；第三、晚餐要吃好（吃好不等于吃饱，5分饱就OK）。掌握了这三个晚餐减肥因素，才是最正确的晚餐吃法，晚餐再也不会影响你的身体健康了，并且也不会引起发胖，这对减肥的朋友来说是个值得一试的方法。
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