看过西游记的朋友一定记得孙悟空的金箍棒在空中翻滚的绚丽动作，这在武术里叫做舞花棍，怎样练习舞花棍呢？亲看小编下面的示范图例。
工具/原料
弄一根棍子，可以是长120cm左右的短棍，也可以是稍长一点的长棍。
方法/步骤
1
预备式。反握住棍子中央与地面垂直，握棍的手不能抓得太死，要灵活松动。以拇指食指为主，其余各指放松。
2
绕顺时针方向转一个立圆，转动过程中，手指要灵活松弛。
3
直到拇指朝下、掌心朝前为止。然后开始向后转动。
4
手心从向前过渡到向上，再继续后转。
5
直到手心朝后，向右转体，落拳。
6
绕逆时针方向转一个立圆。
7
转一周后手想后转动。
8
直到达到极限为止，往回摆动到前方，转体向前。
9
回到预备式，这样循环往复，开始练习时速度可以放慢一点，等身体各部位配合协调，动作熟练后可以加快速度。练习时注意手指的动作变化和肩膀的转动。当然要做到以腰带动身体的转动，这样才能练好舞花棍。
注意事项
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