享受健康生活，远离失眠。

随着工作压力的增大，失眠的人群也在扩大。主要为时间不够长半夜3,4点钟醒来，更有甚者彻夜不眠，辗转反侧就是睡不着，不能消除疲劳、恢复体力与精力，给人的身心带来极大的伤害。原因也多种多样，下面和大家分享一下如何克服失眠。步骤1睡前禁止饮用刺激性的饮料包括咖啡，浓茶。这些物质都含有咖啡因，容易使人兴奋而不易入睡。茶叶中的咖啡因、茶碱等可刺激胃黏膜从而产生烧心打嗝的症状，对健康很不利。2午休时间不宜过长，一般都有午睡的习惯，但最好不要超过2个小时，即12:00-13:30为最佳。午休就是为了下午不打盹，稍微释放一下睡意，而不是让你跟歇班似的呼噜大睡。3睡前要用40度左右的温开水泡脚，水量以漫过脚踝为准，时间段在17:00-21:00最好，因为此时为肾经最佳时刻，不宜过冷和过热。由于脚部属特殊部位对温度极其敏感，穴位众多用温水刺激可以促进脚部血液微循环，引血下行，经常泡脚精神爽，还能提高机体的免疫力，需要长期坚持才有效果。4睡前不宜剧烈运动，简单的运动散步，溜腿是可以的，但幅度不宜过大以不流汗为准，运动量过大会造成大脑皮层兴奋，使身体处于亢奋状态，加深肌体疲劳，更加难以入睡。5在床上时停止一切与睡眠无关的事，包括手机，平板，小说，这些东西都极易使人兴奋，浏览个网页聊个天到凌晨1-2点都很正常，睡觉就是睡觉不要干别的，也不要想其他不愉快的事，把灯关上倒头就睡。6用莲子，百合，桂圆在家熬粥喝，这几样食材都比较常见，非常安全无副作用，有宁心安神，滋阴补肾，润肺的功效，对各种由于心肾不交引起的顽固性失眠也有效，不妨在家里试试看。由于长期睡眠，使人产生睡眠恐惧症，越想睡越害怕睡不着，极易产生忧郁症。同时失眠对健康的危害很大，它也是各种重大疾病的诱因，使人变得不自信，多疑，易怒，影响自己的事业和工作。我们必须找到原因克服它，来享受我们的美好生活。