失眠怎么办的几种方法

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。改善睡眠有哪些方式?如何治疗失眠呢?针灸疗法，治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。此方法需专业知识人员操作。药物补充，患者可结合医生的建议适当的服用安眠药物，不能私自购买安眠药，因为一般口服类安眠药会有副作用，会形成依赖，成瘾。也可直接涂抹外用助眠液，无副作用，绿色健康。食物补充。大枣，蜂蜜，小麦，莲子，小米，百合，桂圆，这些都是可以助眠的食物，患者可以在日常生活中食用。自我调节。保持乐观积极的心态，睡前洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶，限制白天睡眠时间，不要在床上睡前玩手机等，生活规律保持正常。