孕期贫血--食补配方

枸杞大枣粥大枣15颗，枸杞10g，大米50g。大枣去核，可切成两半，和枸杞一起洗净，大米淘洗干净，所有食材一起倒入锅中，加入适量清水，熬制成粥即可。每天可吃3~4次，连吃1个月。

紫米桂圆粥将紫米提前一个晚上泡好，桂圆去皮取肉，紫米、糯米淘洗干净，然后一起倒入锅中，熬煮成粘稠的紫米桂圆粥，加入少量红糖即可。小贴士：紫米、桂圆都是补血的好东西，可补血气，促进血液循环。但是桂圆吃多了会上火，且不易消化，因此桂圆不要吃多了。

牛乳粥将粳米洗干净，熬煮成粥，快熟时加入准备好的鲜牛奶，调匀即可饮食。小贴士：乳类具有补血润燥的作用，牛奶富含蛋白质、脂肪等人体必需的氨基酸等营养物。这道粥谱适合气血不足、面色萎黄的女性食用。

黑芝麻粥将黑芝麻炒熟研成粉末。粳米洗干净，和芝麻一起加水煮成粥。小贴士：黑芝麻是女性补血养颜的最佳食物之一。黑芝麻不仅可以安神补气，还可以防治孕妈妈气血亏虚。

鸡汁粥将母鸡去除毛杂，熬制出鸡汁汤，然后取适量的鸡汤。洗干净粳米，加入之前煮出来的鸡汤，一起熬制成粥即可饮用。小贴士：这道粥能益气血，补精髓，适合气亏血虚、营养不足的贫血妈妈饮用。