减缓衰老是每个人都希望的事情，那有哪些食物能减缓衰老呢，请往下看
方法/步骤
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核桃大家都知道，有健脑作用，其中的赖氨酸对大脑很有益处
2
豆腐家喻户晓，很多人都喜欢吃，除了鱼虾类，豆腐是非常好的蛋白质来源。其中的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间。长期食用豆腐可以减少乳腺癌的发生
3
圆白菜，也称甘蓝包包菜等，维生素C含量丰富，促进肠胃蠕动，此菜对胃炎胃溃疡也也一定的疗效，促进消化帮助排毒
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胡萝卜，这个或许很多人都知道，富含维生素A，可使头发有光泽，对眼睛也是极有好处的，可使皮肤细腻
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马铃薯也就是土豆，相信这个蔬菜从小孩到老人都是很爱吃的，但是大家知道它有什么作用吗？它可以护脾胃，缓解燥热，便秘
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香菜，香菜富含铁，钙，钾，锌，维生素A和维生素C等元素，还可以利尿，有利于维持血糖含量并防癌
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苹果，酸甜可口，近年来由于养生节目的泛滥，相信很多人对苹果都有一定的了解，苹果含纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤疱疹，保持肌肤光泽
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牛奶，很多人都爱喝，它富含维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，但是脾胃虚弱的人不宜多喝
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鸡蛋，能增加记忆力，美容，蛋黄可以帮助身体合成维生素H
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菠菜，菠菜是蔬菜之王，它多吃可以不贫血、增强体质，对皮肤好，有排毒、保护视力、稳定情绪的作用。其中的叶酸对准妈妈非常重要