肾是先天之本，肾脏对我们的身体有很重要的作用。但是后天也能养护和调理肾，那么肾虚该如何调理呢？小编来说一说。
方法/步骤
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一，不要熬夜，熬夜最伤肾。晚上11点按时睡觉，保持充足的睡眠，对养肾很重要。
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二，不吃凉的。因为凉的最伤肾，所以平时吃东西要多吃温热食物。
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三，适度运动。根据自己的体质增加抵抗力，保护你的肾功能。
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四，尽量少吃药。疾病重在预防，能食疗的就不吃药，因为许多药有伤肾的作用。
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五，少忧虑，保持好心情。这样减少对肝肾的损害。
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六，减少性生活、手淫的次数，这些行为也是很伤肾的。
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七，多吃补肾的食物。例如黑豆、枸杞、韭菜、羊肉、栗子牛肉等。
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