随着年龄的增长，成年人体内的氨糖含量逐渐减少，体内缺乏氨糖，会导致软骨细胞出现代谢异常的情况，分解的速度大于合成的速度，软骨中的蛋白多糖含量大大减少，关节软骨弹性下降，胶原纤维出现断裂，导致关节软骨不断退化和磨损，出现软化、糜烂、脱落、软骨下骨暴露、骨与骨之间直接接触，发现硬性摩擦，关节出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状，骨关节疾病就发生了。但是骨关节炎也是可以通过食补缓解和预防的，今天就来向大家推荐几款食品吧！
方法/步骤
1
多吃富含钙磷的食物。如排骨是富含钙磷等矿物质元素的食物，可以促进骨关节炎患者钙磷的吸收，预防骨质疏松、缺钙等疾患，利于患睡付者的恢复。
2
多吃清热解毒的食物。如柠檬具有清热解毒的作用，有促进骨性关节炎患者身体的刺激因子排出，抑制分泌等功效，对患者的恢复是有帮助的。
3
多吃活血的食物。如红糖具有活血化瘀作用，能缓解骨性关节炎引起的肿胀、疼痛等症状，可以提高患者的生活质量。
4
适当往痕食用富含维生素C、D、E的食物，如新鲜蔬菜和水果，因为抗氧化作用可以减少软骨的损伤；适当食用奶类、蛋白质等食物，如豆制品等，可以强健骨骼。
注意事项
需要特别注意的是，骨关节炎患者禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。忌食辛辣刺激的食物；忌吃兴奋交感神经的食物，如咖啡、白酒、浓茶；忌吃腥发的食物；如羊肉、鲢鱼等。
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