腕关节由8块骨头，十多条肌腱组成，在人的运动中起着至关重要的作用。手部的许多精细动作都需要腕关节参与才能完成。但是腕关节的气血不宜流通，只有通过加强锻炼，才能使经脉畅通，五指运用灵活，营养供应充分，双手显得细腻，红润，不易衰老。还可以预防手指麻木，骨质增生，腱鞘炎等疾病。以下三个运腕方式可以达到健身目的
方法/步骤
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1，旋腕。两手十指交叉在一起，掌跟不要贴在一起，留有一点空隙。然后交叉的双手同时有里向外旋手腕，在由外向里旋手腕，如此做十次。
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2，摇腕。两臂屈肘抬至胸前，距离与肩同宽，将前臂竖起，十指自然伸展，掌心向内，拇指向上，腕部放松。然后，十指先向前再向胸部做半扇形甩动，做十次。将掌心向外，向前后做半扇形甩动十次。再将掌心向下，两掌做左右横向甩动十次。
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3，扣腕。双手半握拳，用两手的腕部相互叩击，先叩击腕内侧，再叩击腕外侧，内关和外关穴均在内外手腕附近，通过震动刺激这一部位，可防止肩臂麻木，疼痛。
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