马上就要冬至了，天气开始越发的寒冷，这时如果不注意养生，身体可能就会出现一些小毛病，这里就教你怎么在冬季吃出一个好身体。
工具/原料
原料：卷心菜，鱼类，橄榄油等适宜冬天食用的食物。
方法/步骤
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1、多吃含有维生素c的食物。多吃含有维生素的食物。如：卷心菜，苹果，柑橘。维生素c可以抗衰老，对皮肤有很好的滋养作用。对于天寒地冻并且干燥的冬季是很适合。而且维生素c还能提高免疫力，能预防各种流行病。
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2、多吃含有维生素b的食物。鱼类，还有蛋类，以及面粉含有丰富的维生素b，维生素b对身体是不可或缺的。如果缺乏维生素B，在寒冷的冬季是很容易出现口角干裂，皮肤开裂等情况，所以冬季要多吃含有维生素d的食物。
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3、多吃胶原蛋白含量多的食物。比如猪蹄，蹄筋这些。胶原蛋白能有效补充细胞的弹性成分，会让细胞更加饱满，从而使肌肤更加水亮，皱纹也可以变淡。可以这么说，冬季多吃胶原蛋白多的食物，比用化妆品更有美白效果。
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4、多吃含有磷脂的食物。冬季因为天气寒冷，为了维持身体热量，代谢是很高的。而磷脂是细胞膜的主要构成成分，对于细胞代谢是非常重要的，因此为了身体健康，应该在冬季多吃含有磷脂的食物，比如橄榄油，核桃。
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5、经常喝水。实际上，在冬季的时候，人的肾脏的负担是加重的，冬季人很少出汗，所有血液废物都是肾脏排出，所以为了防止废物在肾脏堆积，应该多喝水。
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6、可以在睡前喝一杯牛奶。冬季因为天气寒冷，相对于春秋季节而言，不是那么容易入睡，尤其是对爱失眠的人而言，冬季是很容易失眠的。可以在睡前喝一杯牛奶，这样可以有效的改善睡眠质量。
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7、偶尔可以吃点山楂。冬季到了，很多人开始涮火锅，或者吃一些油腻的东西，殊不知，嘴上开心了，胃就要受罪了，这时可以吃一些山楂帮助消化，消除油腻。
总结
冬季的时节，就要根据其特点，选择合适的食物，这样才能吃出一个好身体。
注意事项
冬季不要过多的进补，这样容易上火，反而对身体不好。
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