在中国这是世界工厂之称的国家里，而且是受到我国国情的限制，目前在我国上夜班的人不在少数，然而，上夜班确实最伤害人身体的一种工作，所以我们要多方调节，才能使我们的身体更加健康，现在就对上夜班的几个小建议，望能是你们的身体更加健康，工作更加愉快！
工具/原料
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酸奶
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巧克力
方法/步骤
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一般上夜班都很累，回来都懒得动了，可是没办法，想睡觉休息，可是肚子饿的受不了，没办法，那这时最好能吃点什么那，一般情况下，最好的办法就是不吃东西，在家了找个酸奶喝点，因为喝酸奶有助于抑制饥饿的作用，而且还可以净化肠道，促进身体的新陈代谢，很好的缓解你上夜班的疲劳和身体机能不协调等等情况~！~来增强我们身体的免疫功能！
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一般情况下，我们去求医的话，健康类的医生会给我们这样的答案：尤其是经常上夜班的人，一定要注意平时的夜班进食规律，不能像以前一样，吃饱一顿就一天不吃饭去睡觉了，也不能一点不吃就睡了！这样对身体都有很大的伤害。
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上大夜班的人，一定要记得在中途加一次餐，这样可以补充上夜班所消耗的能量。另外，上夜班的容易视觉模糊，所以要多吃含含维生素A的食物，例如动物肝脏、奶类、蛋类等，这个维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，一旦缺乏，会使人的暗视能力减退。
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夜班的餐饮中，一般应含有丰富的蛋白质的食物为主，上夜班以后回来应以流食和碳水化合物为只要食物，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样就既可以满足白天睡眠需要的热量和代谢只需，又不会出现报账现象影响白云的睡眠
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最后，建议夜班是可以吃巧克力等高热量的产品，因为高热量果腹，有一定的营养。还要平时多注意运动，做做瑜伽有利于身体健康而且不发胖
注意事项
根据个人情况，参考意见
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