获得好心情的方法

良好的心情对健康的积极作用，是任何药物都无法代替的。恶劣的心情对健康的危害，犹如病原体。而良好的心情的砝码就掌握在自己的手里。 1、对自己的期盼值不要太高。很多人，尤其是年青人，报复太大期望值过高，根本无法实现，导致情绪低落，认为自己没有多大的本事而苦恼。若把目标定在自己力所能及的范围内，能“踮起脚尖吃桃子，“不仅易于实现，而且心理也容易满足。 2、不要把自己的事情寄托在别人身上。要求别人迎合自己，既不现实，又不合理。其结果，多是自寻烦恼。 3、助人为乐。多帮别人做些好事，使自己沉浸在快乐的气氛中，不仅能忘记烦恼，而且能在生活中体会到自己存在的价值。 4、专心致志。研究发现：心理致病的主要原因是，患者急需处理的事情太多，精神压力太大引起的，因此要减轻自己的精神压力，可在一段时间内，专心致志做好一件事情。 5、能屈能伸，善于让步。成功者往往只注重大事，在不影响大前提的情况下，在小事上做出让步，以减少小事给心理带来的压力和烦恼。 6、善于调节。当遇到挫折和烦恼时，迅速燃起精力转移到自己喜欢做的事情上。 7、拓宽兴趣。兴趣是保持良好心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。 8、宽以待人。人与人之间，总免不了有这样和那样的矛盾，也免不了争吵和纠葛。但只要不是大的原则问题，应该以人为善，宽大为怀就不会烦恼。 9、淡薄名利。如把名利看得很重，一旦个人目标达不到，就耿耿于怀、疑窦丛生、心事重重、一蹶不振、以至于心理失衡。 10、用积极的劳动和体育锻炼来转移，还可以丰富多彩的生活情趣不好意思淡化。 11、遇事不可过急，要树立大无畏的精神以求帮助和解决办法。苦中求乐，行也安然、坐也安然、富也安然、贫也安然。心安使体内环境保持平衡，气宽使人精神旺盛，趣宽使人陶冶情操。寓乐于宽宏之中，无疑体健长寿。