主要材料备齐；西兰花洗净，去根切小朵；西兰花洗净，焯水备用；鸡胸肉切丁、洋葱切小片，蒜瓣剁碎备用；取一个小碗，放入酱油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用；取炒锅，放入少量橄榄油中火慢炒鸡胸约3-4分钟，放入盐和胡椒碎调味，接着放入洋葱炒至半透明；放入西兰花炒匀，倒入调好的酱汁，大火少半分钟收汤即可，不要久煮。搭配适量米饭，一餐低卡食谱就完成了。
食材
1
去皮鸡胸肉 1块
2
西兰花 1个
3
洋葱 半个
4
蒜瓣 4瓣
5
薄盐生抽 3汤匙
6
米醋 2汤匙
7
蜂蜜 2汤匙
8
淀粉 1汤匙
9
芝麻油 少许
10
橄榄油 少许
11
盐 适量
12
胡椒碎 适量
步骤
1
主要材料备齐；
2
西兰花洗净，去根切小朵；
3
西兰花洗净，焯水备用；
4
鸡胸肉切丁、洋葱切小片，蒜瓣剁碎备用；
5
取一个小碗，放入酱油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用；
6
取炒锅，放入少量橄榄油中火慢炒鸡胸约3-4分钟，放入盐和胡椒碎调味，接着放入洋葱炒至半透明；
7
放入西兰花炒匀，倒入调好的酱汁，大火少半分钟收汤即可，不要久煮。
8
搭配适量米饭，一餐低卡食谱就完成了。
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